মো: লিটন উজ্জামান (কুষ্টিয়া) :-

০৫/০৬/২০২৩ রোজ: সোমবার এই গরমে ঘামের সাথে পানি ও লবণ বেরিয়ে গিয়ে দেহে এদের অভাব তৈরি করে। দেহে লবণের অভাবে পেশির সংকোচন হয়।আর পানির অভাবে বমি বমি ভাব, দুর্বলতা,মাথাঘুরা, ক্ষুধামান্দা হয়। তাই যাদের খুব ঘাম হয় তাদের বারবার স্যালাইন,লবণ পানি,লেবুর শরবত,ডাব ইত্যাদি পান করা উচিত।পোষাকের ক্ষেত্রে হালকা রংয়ের সুতির পোষাক নির্বাচন করা উচিত। এতে করে ঘাম বায়ু চলাচলের মাধ্যমে বাস্পীভূত হওয়ার সুযোগ পায় ঘামের সঙ্গে যে তৈলাক্ত পদার্থ বের হয়, তার রোমকূপ বন্ধ করে ঘাম বের হতে বাঁধা দেয়।তাই সাবান দিয়ে গোসল করলে আরাম লাগবে এবং কিছু খন পর পর সাবান দিয়ে হাত মুখ ধুলে ত্বকে তেল জমতে পারে না।